Школа «Свой голос»

Пой мне

Еще Сократ призывал: «Заговори, чтобы я тебя увидел». Голос — наше основное средство взаимодействия с окружающим миром. Помимо собственно сведений, заключенных в речи, мы передаем с помощью него свои эмоции и другую невербальную информацию. Поэтому за голосом тоже нужно ухаживать.

У аппарата

Голосовой аппарат устроен довольно сложно. В нем участвуют ротовая и носовая полость, глотка, гортань с голосовыми складками (они состоят из голосовой связки и голосовой мышцы), трахея, бронхи, лёгкие, грудная клетка с диафрагмой, мышцы брюшной полости. Процесс звукообразования — сложный психофизический акт. Высота, сила, тембр издаваемых звуков зависят от интенсивности воздушного потока, подаваемого на связки. На качество голоса влияют общее физическое самочувствие человека, осанка, настроение, эмоциональное состояние.
Человеческий голос имеет четыре регистра: грудной, фальцетный, свистковый и штробас. Говорим мы обычно в грудном. Фальцетный задействован во время пения, а вот остальные два используются редко. А зря, ведь для гармоничного развития голоса важно все.
«Свистеть» очень любят дети. Это тот самый необыкновенно высокий и пронзительный крик, с помощью которого малыши исследуют границы родительского терпения. Они таким образом выражают восторг от самого факта своего существования и… развивают легкие. Кстати, родители часто прилагают много сил, чтобы приучить детей вести себя тихо. Конечно, не стоит кричать на уроках или в библиотеке. Но постоянно требовать тишины в корне неверно. Кричать детям необходимо — они таким образом избавляются от негативных эмоций, сбрасывают нервное напряжение. А если постоянно ругать за создаваемый шум — они и вовсе начнут стыдиться своего голоса, впоследствии возможны проблемы с общением и даже работой.
Штробас — это скрип, издаваемый смыканием связок. Его тоже очень любят дети, но и взрослым он важен. «Поскрипеть» бывает очень полезно после того, как сильно напряг связки. Это расслабляет не только голосовой аппарат, а весь организм в целом. Получается своего рода звуковая медитация. Скрипеть можно в самых разнообразных ситуациях: за рулем, в неприятной очереди, просто в транспорте. Штробас также неплохо помогает в качестве профилактики и лечения простуд.

Нам песня строить и жить помогает

Петь любят многие, но большинство считает, что это занятие для избранных, уникальный талант. На самом деле пение – естественная человеческая потребность, заложенная природой. Например, чудом дошедшая до наших дней культура колыбельных это подтверждает. Если ребенок устроил истерику или просто капризничает, попробуйте усадить его на колени и тихонько «помурлыкать» ему в ухо — он почти наверняка успокоится. Вибрации маминого голоса напоминают малышу о тех временах, когда он находился в утробе и был окружен этими вибрациями со всех сторон. Колыбельная возвращает малышу это состояние покоя и защищенности.
Конечно, чтобы правильно петь, лучше бы немного поучиться, чтобы не сорвать голос, но даже если издаваемые вами звуки будут не безупречны, они принесут огромную пользу. Пение гармонизирует организм в целом и позволяет сбрасывать лишние эмоции. Неслучайно наши предки пели и в горе и в радости.

Кукушка кукушонку купила капюшон

Поем мы больше по праздникам, а вот разговариваем каждый день. Преподаватели, телефонные диспетчеры, продавцы в магазинах, торговые агенты — профессиональный успех всех этих людей напрямую связан с тем, насколько их голос приятен окружающим.
Ежедневно делайте простейшую артикуляционную гимнастику: пожуйте язык и губы, поцокайте лошадкой, сложите губы трубочкой и делайте долгий активный выдох, направленный в разные стороны по очереди — будто задуваете свечку на расстоянии метра от лица. Кстати, многие замечают, что у оперных певцов на лице значительно меньше морщин — это потому, что мышцы лица и шеи они ежедневно поддерживают в тонусе.
Кстати, совет женщинам: более низкий голос воспринимается как более сексуальный. Поэтому во время работы не понижайте голос: мужчины-слушатели в большей степени среагируют на сексуальный посыл ваших слов, чем на их смысл, и даже могут начать вести себя неадекватно.
Кстати, специалисты считают, что бороться со страхом публичных выступлений не всегда нужно. Станиславский говорил: «Не волнуется на сцене только дурак». Здоровый прилив адреналина — это необходимая часть выступления.

СОВЕТЫ СПЕЦИАЛИСТА

Анастасия Сметанина, автор и руководитель школы вокального и ораторского мастерства «Свой голос»
Если вы хотите научиться использовать все богатство возможностей своего голоса, прежде всего следите за дыханием. Оно должно быть глубоким, с долгим выдохом. Даже во время речи старайтесь дышать через нос. Если чувствуете, что голос «подсел», выпейте теплого чая с сахаром, а лучше с медом. Он смачивает связки и снимает мышечный зажим. Если во время работы голос устает, держите под рукой питье — лучше тот же чай.
Если хотите, чтобы вас лучше понимали и воспринимали, говорите медленно и мало. Чем больше аудитория, тем меньше должно быть слов и больше пауз между ними, чтобы сказанное успело «дойти» до слушателей.
На собеседованиях или переговорах ни в коем случае не «частите»: торопливая речь является признаком неуверенности в себе, создает ощущение нервозности.
Если вам часто приходится беседовать по телефону, во время разговора улыбайтесь. Улыбка будет подсознательно воспринята собеседником и придаст более позитивную окраску разговору. Кстати, по телефону нужно говорить еще медленнее: у слушателя уходит время на то, чтобы домыслить образ говорящего.
Теперь о пользе пения. Его необходимость обусловлена двумя факторами. Первый — эмоционально-психологический. Энергия, необходимая для пения, заложена во всех нас природой, и этот потенциал необходимо реализовывать. Пение помогает раскрыться, снять психологические зажимы и привести весь организм в состояние гармонии. Если тело не «звучит», оно даже зрительно воспринимается как неживое. Наши предки ежевечернее собирались на попевки, это была важная часть жизни общины.
Второй момент — творческая реализация. Физиологически голос не связан с ростом костей, а значит, пением можно заниматься с самого раннего возраста. Когда человек поет, у него повышается настроение. Пение особенно рекомендовано людям, склонным к депрессиям. Возникающие вибрации хорошо влияют на осанку и снимают зажимы внутренних органов, до которых по-другому вообще не добраться. Голос – целостная структура, объединяющая многие органы. Занятия своим голосом в конечном итоге влияют на то, что называется харизмой – то есть на общее впечатление от вашей личности.